home teaser dove

Творожный разгрузочный день против кефирного

on Пятница, 07 февраля 2014. Posted in Диеты и программы здорового питания

Image

Творожный разгрузочный день против кефирного

Разгрузочные дни на молочных продуктах – популярный способ оставаться в форме. Очень многие девушки используют их, чтобы сбросить несколько килограммов после праздников. Однако кефирные дни, по мнению широкой общественности, более эффективны, чем творожные. На самом же деле, разгрузка на твороге немного легче переносится, и может дать такой же существенный эффект, как и кефирная. В чем весь секрет?

Кефирный разгрузочный день: правила

Для кефирного разгрузочного дня обычно следует взять полтора литра кефира 1%-2, 5% жирности. Вы должны разделить количество на несколько приемов пищи, в идеале следует пить кефир не чаще, чем через 2-3 часа по одному стакану. Обезжиренный кефир не годится для разгрузки. «Сидеть» на нем слишком голодно, мало кто может это выдержать. Да и калорийность рациона с кефиром 2, 5% не превышает 700 ккал, а значит, вы сможете сбросить немного веса всего за один день.

Обычно за кефирный разгрузочный день теряется примерно 1-2 кг веса и «уходит» живот. Но не стоит обольщаться – большая часть «отвеса» - вода и содержимое кишечника. Дело в том, что кефирный разгрузочный день отлично стимулирует выведение жидкости из организма. Причина в том, что рацион не содержит соли, беден углеводами и пищевыми волокнами. Результат разгрузочного дня недолговечен, но кефир неплохо стимулирует пищеварение, и помогает избавиться от того, что вы съели накануне.

Правда, наивно полагать, что праздничная еда после кефира не усвоится, все же не стоит. Никакими особыми свойствами, позволяющими снижать калорийность съеденного раньше кефирные разгрузочные дни все-таки не обладают. Вы будете чувствовать себя легче и стройнее за счет потери пары килограммов и очищения ЖКТ. Кроме того, пищеварительная система немного отдохнет от переваривания тяжелой пищи.

Однако главная проблема кефирных дней – они ужасно тяжело переносятся. Кефир не насыщает. Возможно, может помочь рецепт Маргариты Королевой – есть кефир чайной ложечкой, очень медленно, растягивая каждую чашку. Но все-таки этот разгрузочный день переносится почти так же тяжело, как полное голодание на воде. Именно поэтому пить кефир стоит только, если вы накануне изрядно перебрали с тяжелой пищей и калориями.

Творожные разгрузочные дни: правила

Для творожного разгрузочного дня берутся 4-5 200-граммовых пачек творога. Пить зеленый чай и воду тоже можно неограниченно. А вот от кофе стоит воздержаться, ведь творожный разгрузочный день призван дать отдых почкам и печени, но черный кофе способен только перегрузить эти органы работой. Итак, вы должны разделить дневное количество творога на 4-5 приемов и есть медленно, без соли, фруктов и приправ.

Творожный разгрузочный день - практически самый богатый белком, не считая рыбных и мясных дней. В то же время, творог лучше переваривается, чем белое мясо и не создает лишней нагрузки на пищеварительную систему, что важно для разгрузочного дня.

Кроме того, творожные разгрузочные дни менее голодные, чем кефирные и молочные. Их результат более умеренный – вы сбросите примерно килограмм веса, в то же время, этот вес удержится дольше, ведь потери жидкости будут не такими большими, как на кефирной диете. В целом же, вы можете потерять примерно 100 г жировых отложений за один разгрузочный день, если будете придерживаться обычного тренировочного режима. Плюс творожных дней еще и в том, что они позволяют поддерживать количество употребляемой пищи на обычном уровне и не нарушать режим питания.

Итак, творожные разгрузочные дни идеально подходят, если вы не переели существенно, до боли и неприятной тяжести в желудке, а просто отведали незапланированной высококалорийной и жирной еды. Кроме того, разгрузочные дни на твороге идеально впишутся в долгосрочный план похудения, если необходимо просто встряхнуть метаболизм, чтобы продолжить снижение веса после «плато».

Leave a comment

You are commenting as guest.

Поиск по продуктам

Этот салат для любителей кальмаров. Сочетание продуктов и оригинальный...

Tekilka Tekilka 01. января, 2016 |

Добрый день! Скажите, пожалуйста, можно ли в этом салате отваренный кальмар...

KatyZayka KatyZayka 27. декабря, 2015 |

Отличный рецепт. Понравилось наличие подсказок о возможных вариантах поиготовления. Спасибо.

Мария Мария 01. ноября, 2015 |

Здравствуйте.
Разыскала ваш замечательный сайт. Я была Очень обрадована...

Katushapi Katushapi 04. июля, 2014 |

Я всегда с удовольствием посещаю этот сайт. Ведь есть очень многое полезных материалов. Очень хорошо, что есть такие сайты.

Roberton Roberton 03. июля, 2014 |

Спасибо! Супер статья! Блог в ридер однозначно

Худею Худею 02. июня, 2014 |