home teaser dove

Средиземноморская диета поможет сердцу

on Понедельник, 24 марта 2014. Posted in Диеты и программы здорового питания

Image

Средиземноморская диета поможет сердцу

Как Средиземноморская диета может помочь снизить риск заболеваний сердца

Всем хорошо известная средиземноморская диета уже давно рассматривается  медицинскими работниками по всему миру как идеальная программа для лечения сердечных заболеваний. Эта точка зрения связана с тем, что среди лиц,  проживающих в странах  и  на территориях,  которые граничат со Средиземным морем.  Среди них смертность от сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже, чем у их коллег во многих районах мира.
Быстрая оценка этой средиземноморской диеты раскрывает следующие модели:

1. Существует высокий уровень потребления фруктов, овощей, хлеба и других зерновых,а также картофель, бобы, семена и орехи;

2.Употребление оливкового масла;

3.Умеренное  употребление рыбы, курицы, яиц и молочных продуктов;
4. Низкое употребление красного мяса;

5. Умеренное употребление  красного вина, как правило, после обеда и ужина.

Действительно, научные исследования, опубликованные в таких изданиях, как журнал  Американской  медицинской ассоциации обнаружили, что пожилые люди, которые включили в свой рацион тип средиземноморской диеты, заметно улучшили свое здоровье.

Но что именно такого в этой диете, что так эффективно борется с болезнями сердца?

Большая концентрация фруктов и овощей, таких, как яблоки, гранаты, финики, виноград, помидоры, лук, перец, баклажаны, перец и чечевица в средиземноморской диете  которые делают чудеса для сохранения здоровья сердца.

Помидоры, например, имеют  обильные дозы антиоксидантов и питательных веществ, которые помогают подавлять действия  тромбоцитов. Это помогает уменьшить вероятность развития болезней сердца. Другие компоненты помидора, такие как ликопин, как полагают, способен  помочь в снижении риска развития других хронических заболеваний. Эти факторы способствуют сравнительно частому изучению положительных  свойств помидора.
Пристального внимания заслуживает либеральное использование оливкового масла. Оно обычно используется как соус для салатов и макарон, а также мажется на хлеб и другие подходящие продукты. Оливковое масло, это  мононенасыщенные жиры, которые не повышают уровень холестерина по сравнению с другими жирами. Считается также, что оливковое масло оказывает помощь организму при повышении уровня полезного холестерина.

Другие преимущества оливкового масла, это обильное содержание витамина Е, К, антиоксидантов полифенола и других питательных веществ.
Жители Италии  и Южной Франции имеют низкие темпы развития ишемической болезни сердца,  по сравнению с их сверстниками  из Западной Европы и Северной Америки.  Когда аналитики оценили предпочтения в еде тех и других, выяснилось, что жители  Италии  и Франции обычно завершали свою трапезу с бокалом красного вина.

Затем исследователи глубоко проанализировали трехсторонние свойства вина и обнаружили, что некоторые из них были ответственны за уменьшение  клейкости тромбоцитов,  а также красное вино помогает сохранять гибкость кровеносных сосудов. Это происходит благодаря антиоксидантным соединениям таким, как ресвератрол, полифенолы, флавоноиды и дубильные вещества, которые преобладают в нем.

Следует отметить, что средиземноморский стиль жизни, это не только диета. Их образ жизни также предполагает регулярную, даже напряженную физическую форму жизни. Поскольку большинство людей живут на скалистой и холмистой местности, то им приходится ходить и бегать на большие расстояния, а также подыматься высоко вверх. Эти мероприятия помогают им сжигать жир и калории и способствуют лучшему обмену веществ. Это идеальное сочетание постоянной физической активности и здорового питания, кажется, главная причина низкого уровня сердечно-сосудистых заболеваний.

Но не отчаивайтесь! Никогда не поздно применить к себе этот средиземноморский стиль жизни, если вы хотите улучшить ваше благосостояние, увеличить продолжительность жизни и снизить риск сердечных заболеваний и других хронических болезней. Только сила воли и сознательное усилие нужны для того, чтобы улучшить свой образ жизни.

Leave a comment

You are commenting as guest.

Поиск по продуктам

Этот салат для любителей кальмаров. Сочетание продуктов и оригинальный...

Tekilka Tekilka 01. января, 2016 |

Добрый день! Скажите, пожалуйста, можно ли в этом салате отваренный кальмар...

KatyZayka KatyZayka 27. декабря, 2015 |

Отличный рецепт. Понравилось наличие подсказок о возможных вариантах поиготовления. Спасибо.

Мария Мария 01. ноября, 2015 |

Здравствуйте.
Разыскала ваш замечательный сайт. Я была Очень обрадована...

Katushapi Katushapi 04. июля, 2014 |

Я всегда с удовольствием посещаю этот сайт. Ведь есть очень многое полезных материалов. Очень хорошо, что есть такие сайты.

Roberton Roberton 03. июля, 2014 |

Спасибо! Супер статья! Блог в ридер однозначно

Худею Худею 02. июня, 2014 |